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食物ピラミッドのトップに上昇します
もし新しい食物ピラミッドを見たならば、なぜそれが変わったかしらと思っているでしょう。 結局、何が古い食物ピラミッドに具合が悪かったか? すべてはそれらであり、私達がもう真実ではない健康な栄養について教えられますか?よいニュースは、エキスパートが新しい食物ガイドラインが古いガイドラインとまったく同様であると言うことです。 食物ピラミッドのグラフィックの変化はより具体的で、実際ガイドラインが言うことをはっきりと表しています。
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古い食物ピラミッドの最も大きい批判のうちの1回は、それが、食べるものを示唆する間決してそれが私達 いくら に本当に話さなかったことでした。 そして、私達は果実と野菜のようなカテゴリーにおいて非常に多く問題を起こすことができるわけではないけれども、多くのアメリカ人は、「粒。」というラベルを貼られるセクションで気ままにし過ぎます。
ほとんどの人々が、全体の粒が何であるかを知らなかったので、彼らは、食事トンの白いパン、白い米、およびパスタを最終的にします。

 

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今日の食物ピラミッドガイドラインは、毎日粒の8オンスのそれが必要があったのをはっきりと説明し、最低半分は全体の粒であるはずです。 全体の穀物食物は、オートミール、全粒のパン、玄米、および全粒のシリアルを含みます。
例えば、朝食のためのオートミールのボウルは2人前の粒です。 全粒小麦のパンにおいて作られた昼食のためのサンドイッチは、2多い穀物サービングを追加します--そして、それは日のための全体の要件であるかもしれません。
その上、野菜の要件を満たしていることは等しく容易です。 もし昼食とディナーで1杯のサラダを食べるならば、それは4人前の野菜です。 0.5杯の別の野菜を追加してください。最小の毎日の要件を満たしていました。
朝食のために、全体のジュースの4オンスを飲んでください。 りんごをつかんでください。さもなければ、午後の軽食とそれのためのオレンジは日のための果実要件を満たしています。
新しい食物ピラミッドのゴールは、忙しいライフスタイルをはめ込むインテリジェントな食物選択をすることを手助けすることです-最も多くの滋養に富む食物を選択します。 食物ピラミッドは、私達のうちのそれぞれにも、私達の部分サイズを見て、毎日いくらかの運動および物質的な活動を得ることを思い出させています。
食物ピラミッドのより多くの詳細な記述のために見てください:
全体の粒: 新しい食物ピラミッド
野菜: 新しい食物ピラミッド
果実: 新しい食物ガイドピラミッド
オイルおよび新しい食物ガイドピラミッド
ミルク、ヨーグルト、およびチーズ: 食物ピラミッド
肉と豆: 新しい食物ガイドピラミッド